a secco….. con l’elastico, davanti allo specchio, tutti i giorni almeno 20 rilasci…..
controlla in particolare la posizione:
- della testa (eretta e non all’indietro)
- delle mani dopo il rilascio (soprattutto la mano dell’arco……filmato)
- di corretta trazione anche con il dito “anulare”…..
devi posizionarti ORTOGONALMENTE allo specchio (cioè di fronte…)
live…… con un arco di pochissime libbre rilasciando senza patella su un bersaglio a 3-4 metri….(va bene il corridoio, la stanza da letto, il sottoscala…..)
controlla in particolare
- la sensibilità delle dita al rilascio
- il corretto movimento di trazione con la spalla
- la posizione della mano e del braccio dell’arco
Esercizio da fare anche a occhi chiusi……soprattutto a occhi chiusi….
